練馬区中村敬老館
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最新情報

活動報告 2017/09/30 13:05

筋力アップ体操開催いたしました!(最終回)

全20回開催してきました「筋力アップ体操」は

今週で最終回となりました。

自由参加となってからいろいろな方に

ご参加いただけるようになり、

普段体操に参加されない方々と交流することができ

とても楽しく勉強になりました。

開始5分ほど使って行うミニ講義では、

デジカメでホワイトボードを撮影してくださる方が

何名かいらっしゃいました。

スクワットは毎回やります☆

家で筋トレするならスクワット!

ぜひ正しいフォームをマスターして実践ください。

 

筋トレのあとはその場足踏み♪

ドレミの歌を職員が言った音階に合わせて歌いながら歩きます。

「レ」!・・・レはレモンのレ~♪

「シ」!・・・シはしあわせよ~♪

「ミ」!・・・ミはみ~んな~のミ~♪

など

歩きながら突然言われた音階に合わせて歌うのは難しいですよ♪

 

最後は静的ストレッチをして終了です。

暗くした部屋の中でリラックスして体をほぐします。

 

今回で「筋力アップ体操」は終了ですが、

自宅などで週に2日間の筋トレは続けてくださいね。

皆さんご参加いただきありがとうございました。

 

職員 篠

 

 

 

 

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